Motivacija
Z motivacijo je vedno lažje vztrajati.
Motiviramo za prihodnost
Podpiramo pozitivno transformacijo.
Motivacija je psihološki element, ki spodbuja organizem, da ravna v skladu s svojimi cilji, željami, potrebami in notranjo kontrolo. Nanjo lahko gledamo kot na gonilno silo, ki nas prisili, da ravnamo v skladu z nekim ciljem, ali pa to vedenje še dodatno okrepi.
5 motivacijskih tehnik, ki vedno delujejo
Skorajda ga ni človeka, ki se nikoli ni znašel v precepu med svojimi pričakovanji in med tistim, kar je v resnici pripravljen začeti delati v tem trenutku. Številne študije dokazujejo, da je moč volje omejeni vir, ki ga najpogosteje porabimo že v prvi polovici dneva. Zato je pomembnejše spoznati tehnike in metode, ki bodo delovale, ko nam moč volje že precej opeša.
Kako ponovno najti motivacijo in zbuditi izgubljeni zagon?
Motivacija je sila, ki nas žene k delovanju proti tistemu, kar si želimo. Ko imamo določeno željo ali si postavimo posamezen cilj, smo na začetku po navadi zelo motivirani. Prav vsi pa se znajdemo na točki, ko motivacija odpeketa stran in nas pusti same z raznimi ovirami, težavami in izgovori. Zato smo poiskali nekaj odličnih nasvetov, kako lahko takrat ponovno najdemo motivacijo.
Kardio vadba
Kardio vadba je vadba, s katero krepimo srce in ožilje ter hkrati ohranjamo zdravo telo, preprečimo nastanke najrazličnejših bolezni, zmanjšamo možnost tveganj za bolezni srca in ožilja, visok krvni pritisk, rakave bolezni, diabetes in pljučne bolezni.
Plank - najboljša vadba za jedro
Deska ali plank kot navadno imenujemo pozicijo, v kateri na rokah in prstih nog v ravni liniji držimo telo kolikor dolgo zmoremo, je ena najbolj učinkovitih vaj, ki jo lahko izvajamo kjerkoli.
Okrepimo celo telo
Redna fizična aktivnost je zelo pomemben del našega vsakdana, saj nam pomaga ohranjati fizično in psihično zdravje ter izboljšuje kvaliteto našega življenja.
Jutranja rutina za popoln začetek dneva
Po jutru se dan pozna, pravijo. Da boš čez dan bolj motiviran, osredotočen in energičen, dodaj v svoj začetek dneva teh pet enostavnih aktivnosti.
20 motivacijskih citatov
Motivacija je verjetno največji problem modernega človeka, saj možgani ponujajo nešteto alternativ, kaj vse bi lahko počeli namesto tistega, kar je izven cone udobja. Preberite 20 motivacijskih citatov, ki vas bodo vzpodbudili, da začnete in vztrajate!
8 nasvetov, kako vztrajati v težkih časih
Imate kdaj občutek, da se je nad vami zgrnila nevihta in ne veste, kako naprej?
Zakaj izbrati tek?
Ali veš, da je tek v zadnjih letih postal najhitreje rastoč rekreativni šport? V resnici se temu podatku sploh ne moremo čuditi, saj se tek ponaša s številnimi odlikami, ki vplivajo na kakovost življenja.
Ohranite veselje do teka tudi pozimi
Kratki zimski dnevi, ledeni veter in temperature pod ničlo nas pozimi hitro odvrnejo od teka in drugih športnih aktivnosti v naravi. Razlogov, zakaj bi pozimi raje ostali doma in se greli pod odejo na kavču je veliko. Zato smo poiskali nekaj odličnih nasvetov, kako tudi pozimi ohraniti veselje do teka.
Največje napake kolesarjev začetnikov
Kolesarstvo je vedno bolj priljubljena oblika rekreacije, pomembno pa je, da se kolesarstva lotimo pripravljeni in ne delamo začetniških napak. Vas zanima, katere so najpogostejše napake kolesarjev začetnikov?
Kratek vodič v svet kolesarstva
So tudi vas uspehi naših kolesarjev navdušili in bi se radi preizkusili v tem športu? Za vas smo pripravili napotke, kako začeti s kolesarstvom.
Zakaj tekač ne napreduje v hitrosti?
Pri teku je najbolj pomembno, da razvijemo določene motorične sposobnosti: primerno vzdržljivost, moč in hitrost, kajti te sposobnosti nam bodo omogočale najbolj racionalen in varen tek.
Vaje za moč
Med tekaškimi pripravami dosegamo dobro fizično pripravljenost, pridobivamo predvsem na vzdržljivosti in pri vsakem koraku razvijamo moč nog ter moč trupa. Ampak to ni dovolj. Vaje za moč je potrebno izvajati tudi kot samostojno vadbeno enoto.
Tek in boleče koleno
Pri teku se najbolj izrazijo bolečine v kolenih, kolkih in tudi v stopalih. Najbolj poznana bolečina večine tekačev je boleče koleno. Zavedati se moramo, da ena bolečina lahko pripelje do druge in je posledica prve.
Zakaj med tekom zbada pod rebri?
Bolečina ob strani, tik pod rebri, je zelo pogosta neprijetnost, ki se velikokrat pojavi med tekom. Zakaj nastane še ni popolnoma znano, dobro pa je poznati razloge, ki nam pomagajo bolečino omiliti, ko se ta pojavi.
Kateri so najpomembnejši elementi teka?
Tekaški trening zajema več sklopov, ki so zelo pomembni in se med seboj dopolnjujejo. Elementi, ki zajemajo trening so: pogostost treninga, količina treninga, tip treninga, intenzivnost treninga in intenzivnost odmora.
Koliko vode moramo popiti med treningi?
Vsaka rekreativna dejavnost povzroča izgubo telesnih tekočin. Tako je tudi pri teku, še posebej pri daljših treningih teka, kjer treniramo vzdržljivost. To se pokaže med znojenjem našega telesa, zato je potrebno poskrbeti za ustrezno hidracijo.
Kako izbrati ustrezne športne copate?
Tek je preprosta športna aktivnost, ki ne zahteva veliko opreme. Seveda je dobro, če si lahko privoščimo posebna, za tek prilagojena oblačila, a ključnega pomena je le eno - tekaški copati.
